Государственное бюджетное учреждение спортивная школа олимпийского резерва
водных и других видов спорта Выборгского района Санкт-Петербурга
vodnoe_polo@mail.ru (812) 294-48-83 vk.com/club72765999
Версия для слабовидящих

Методическая разработка: физическая и техническая подготовка в парной акробатике. Составил — тренер-преподаватель Шемякина А.В.

Спортивная акробатика, включающая в себя групповые, парные и прыжковые упражнения, по своему содержанию и воздействию на занимающихся имеет много общего со спортивной гимнастикой. Большое преимущество акробатики состоит в том, что для занятий ею не нужны специально оборудованные спортивные залы.

Акробатика – одно из основных средств физической культуры. Занятия ею способствуют наиболее успешному решению задач физического развития человека и совершенствованию его двигательных способностей. Акробатические упражнения позволяют развивать и совершенствовать такие двигательные качества, как ловкость, быстроту, координацию движений и сил. Они с успехом используются для специальной подготовки на занятиях различными видами спорта. Большинство из них являются основным содержанием вольных упражнений в гимнастике.
Спортсмены в парной акробатики делятся на «нижнего» и «верхнего». У каждого из них свои функции. Задача «нижнего» (более сильного и крепкого) – держать, поднимать, бросать, ловить партнера и т. д. Задача «верхнего» (более легкого спортсмена) – вставать партнеру на плечи, исполнять стойку в руках и на голове нижнего, отходить на различные прыжки с бросков нижнего и т. д.
Кроме указанных упражнений, пары и группы включают в свои композиции индивидуальные элементы: прыжковые, сило-балансовые, на гибкость, хореографические.
Далеко не все, кто присутствует на соревнованиях по акробатике, представляют себе, как долог и сложен путь спортсмена от тренировочного зала до арены крупных соревнований, какой кропотливый и нелегкий труд стоит за краткими секундами выступлений на арене. Сотни, тысячи раз повторяются на тренировках одни и те же движения, одни и те же
комбинации. Причем развиваются не только мышцы, но и воля, воспитывается у спортсменов умение свободно держаться и не робеть перед трудностями, публикой и судьями.
Непрерывное развитие спортивной науки, повышение требований к исполнению соревновательных программ, предъявляет повышенные требования к подготовке специалистов высшей квалификации. Которые должны обладать высоким уровнем знаний и умений в подготовке спортсменов.
Процесс технической подготовки подразделяется на общую и специальную подготовку спортсменов. Общая направлена на создание двигательных умений и навыков, являющихся предпосылками формирования техники избранного вида спорта, а также полезных в повседневной жизни. В процессе специальной подготовки спортсмен овладевает техникой данного вида спорта, корректирует двигательные умения и навыки, доводя их до высокой степени совершенства, что позволяет ему успешно участвовать в соревнованиях. В структуре технической подготовки чрезвычайно важно выделять базовые и дополнительные движения. Дополнительные – это второстепенные действия, которые характерны для отдельных спортсменов и связаны с их индивидуальными особенностями. К базовым относятся движения и действия, составляющие основу технической оснащенности спортсмена в избранном виде спорта, без которых невозможно успешное выступление на соревнованиях и эффективное ведение спортивной борьбы с соблюдением правил.
Техническая подготовка практически во всех сложно-координационных видах спорта приобрела в последние годы решающее значение, так как для быстрого, надежного и высококачественного освоения упражнений с растущей сложностью, которые отражают главную роль этих видов, необходимо заложить фундамент технической подготовленности юных спортсменов. Цель ее состоит в прочном овладении минимальным количеством двигательных действий, техническая основа которых в
наибольшей степени соответствует биомеханической структуре сложных основных и перспективных упражнений, характеризующих современное состояние данного вида спорта.
Физическая подготовка является основой для достижения высокого уровня мастерства в любом виде акробатики. Разносторонняя физическая подготовленность позволяет спортсмену справляться со значительным объемом достаточно интенсивной учебно-тренировочной работы. При низком уровне физической подготовленности невозможно продуктивно проводить тренировочные занятия, спортсмен быстро переутомляется, чаще подвергается заболеваниям и травмам. Это, в свою очередь, вызывает перерывы в подготовке, нарушает ее целостность и ритмичность. Современная техника исполнения элементов акробатики предъявляет повышенные требования к силе, быстроте, гибкости, ловкости спортсмена. Усложнение исполняемых элементов, повышение числа пируэтных и сальтовых оборотов в прыжках, увеличение скорости вращений также требуют постоянного совершенствования перечисленных физических качеств. Чем выше уровень физической подготовленности, чем она разнообразнее, тем дольше акробат способен сохранять состояние пика спортивной формы. Практика свидетельствует о том, что хорошую спортивную форму в течение длительного периода сохраняли те акробаты, которые обладали лучшей физической работоспособностью.
Физическую подготовку разделяют на общую и специальную. Объединяют эти разделы, во-первых, развитие двигательных качеств, а во-вторых, функциональное и морфологическое совершенствование различных систем организма. На начальных этапах развития юных спортсменов общая и специальная подготовка направлена на выполнение сходных задач. Однако на этапах спортивного совершенствования цели общей и специальной подготовки начинают различаться.
Основной целью общей физической подготовки (ОФП) является развитие сердечно-сосудистой системы, укрепление опорно-двигательного
аппарата, улучшение общей координации, умение активно управлять расслаблением мышц. С помощью ОФП решаются также задачи восстановления функциональных систем организма после интенсивных нагрузок, переключения на другой характер работы для снятия эмоционального утомления.
Первые успехи в спорте связаны с развитием функциональных возможностей организма. Поэтому наряду с разучиванием специальных элементов акробатики самое серьезное и постоянное внимание уделяют ОФП. Прежде всего, это необходимо для приобретения крепкого здоровья.
Использование различных средств ОФП на свежем воздухе в любую погоду развивает сердечно-сосудистую и дыхательную системы организма и создает прочный фундамент для спортивного совершенствования. Зимой это могут быть лыжные прогулки, летом – плавание, круглый год – бег.
В начальном обучении парным акробатическим упражнениям можно выделить три основных этапа:
-изучение упражнений вдвоем без разделения на «верхних» и «нижних»;
-комплектование пар;
-изучение упражнений начального обучения.
Период базового обучения может делиться от нескольких недель до года: чем старше возраст и выше подготовленность занимающихся, тем быстрее они перейдут к изучению основных упражнений.
В отличие от парных акробатических упражнений упражнения вдвоем выполняются без разделения на верхнего и нижнего, и занимающиеся поочередно выполняют обе роли. Разнообразные общеразвивающие и специальные упражнения вдвоем позволяют научить соразмерять силы для удерживания и поднимания партнера, помогают развивать силу, гибкость и умение балансировать; во время этих упражнений даются основные сведения о правилах хватов, поддержек, положения тела.
Внимательное наблюдение за выполнением этих упражнений позволит
более безошибочно сделать отбор наиболее перспективных партнеров («нижних» и «верхних») для парной акробатики, так как при их исполнении наглядно проявляется интерес к парным упражнениям, способность к балансированию, силовые качества, умение находить нужный тон в работе с разными партнерами.
Наиболее распространенными упражнениями начального обучения в парной акробатике являются: поддержка на бедрах, входы на плечи, упоры, стойки ногами, кувырки, поддержки – ласточки, под спину, на предплечьях, подкидные прыжки, изучение учебных комбинаций и упражнений II юношеского разряда.
Эти упражнения начального обучения имеют немаловажное значение для пары как «школьные» элементы, закладывается навык осанки, акробатической стойки, позы «нижнего», складывается характер взаимоотношений, трудолюбия и самостоятельности пары.
Таким образом, физическая и техническая подготовка, является фундаментом для высших достижений в спортивной акробатике, в том числе и в парной.